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 Insomnies

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pothieu



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MessageSujet: Insomnies   Mer 20 Sep - 6:52

Je rêve de..... dormir !

Pour ne pas traîner des jambes lourdes,
Pour ne pas sentir le poids de mes épaules,
Bref, pour être en forme !

Bonne journée à tous Smile
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Admin Marie-do
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MessageSujet: Re: Insomnies   Mer 20 Sep - 10:32

Bonjour Pothieu Very Happy

Tu es tendue, au point de ne pas pouvoir dormir (du moins superficiellement) ou tu te réveilles dans la nuit sans pouvoir te rendormir ?

bisous

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"Ne jamais oublier d'aimer exagérément c'est la seule bonne mesure". Christiane SINGER.
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pothieu



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MessageSujet: Re: Insomnies   Mer 20 Sep - 18:48

Bonjour Marie-Do Smile

Je n'ai jamais été une grande dormeuse... En général 6 heures par nuit.
Mais en ce moment, c'est plutôt genre à peine 5 heures. Je me réveille vers 5 heures, voire 4 h 30, parfois 5 h 30 ne me couchant jamais avant minuit (faute de quoi je me reveille encore plus tôt).

Oui c'est vrai, je suis tendue +++, je devrais refaire une cure de sauge. (ça marche) Wink
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Admin Marie-do
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MessageSujet: Re: Insomnies   Mer 20 Sep - 19:16

Très bonne idée l'infusion de sauge Very Happy

En fait ce n'est pas tant la durée du sommeil que la qualité
qui compte pour qu'il soit réparateur. Le Dalai-lama aussi dort
4 h paraît-il Wink

Ce serait bien que tu puisses te faire masser, prendre le
temps d'un bain aux huiles essentielles, te relaxer. Relâcher
toutes tes tensions avant de tomber dans les bras de Morphée.

Sinon une astuce d'ERIKSON pour un patient insomniaque :

- il lui a demandé de mettre le réveil à sonner à 4 h (peu importe
l'heure du coucher), de se lever, de prendre un livre, si possible qui ne l'intéressait pas du tout...Et...de lire debout pendant 1 h (impératif). Si, si What a Face Very Happy

Cela a fonctionné dès le 2 ème jour
L'inconscient a fait le reste : tu m'étonnes plutôt dormir que de subir une telle corvée :P

Milton ERIKSON trouvait toujours (ou presque) la solution qui convenait
à chacun de ses patients : un génie Like a Star @ heaven

bisous

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domino
Invité



MessageSujet: Re: Insomnies   Mer 20 Sep - 22:18

Ami Un bon acupuncteur pourrait te réguler ton cycle ... Peut- être tu utilises mal ton énergie ? , physique et mentale, ? une petite introspection te permettrai probablement de trouver une piste, où cela circule mal... la sophrologie aide à reprendre conscience de son corps, et donc de trouver la dysphorie. :flower: :flower: :flower:

http://img504.imageshack.us/img504/9114/tablieram9.jpg
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pothieu



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MessageSujet: Re: Insomnies   Jeu 21 Sep - 9:20

Bonjour Very Happy

Cette nuit j'ai dormi 6 heures (un petit réveil entre deux mais ss conséquences néfastes) et je me sens relativement reposée Smile
Je pars ce matin pour la Bretagne pour quelques jours.... ça doit aider, non ?
Et puis j'ai extériorisé ce foutu manque de sommeil hein !! (donc merci à vous I love you )

Ben quand je me réveille à 4 heures (et que je ne travaille pas !) je prends un petit dej puis un livre... (mais qui m'interesse !!!) je me rendors parfois mais pas avant 6 ou 7 heures. Je me réveille vers 9 h pas en forme du tout Crying or Very sad Je vais essayer le bouquin difficile study Lacan par exemple ! Laughing Mais mettre le réveil à sonner à 4 heures affraid ça me replacerait dans le contexte des gardes et du bip... je ne sais pas si j'aurai ce courage No
Oui M. Erikson avait bcp de très bonnes solutions : je me souviens notamment de celle-ci : pour les frères et soeurs qui se disputent fréquemment, l'obligation de se disputer une demie-heure par jour...
Ah les injonctions paradoxales ! Efficacité redoutable....

Quant à la sophro, je m'en sers lorsque je ne peux m'endormir, ça fonctionne bien ; en fin de nuit, je n'y arrive pas scratch . Tu as raison domino, bcp d'energie dispersée... et d'angoisse aussi Crying or Very sad

Bonne journée
bisous
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Anonymou
Invité



MessageSujet: Re: Insomnies   Sam 23 Sep - 19:55

Citation :
Oui M. Erikson avait bcp de très bonnes solutions : je me souviens notamment de celle-ci : pour les frères et soeurs qui se disputent fréquemment, l'obligation de se disputer une demie-heure par jour...
Ah les injonctions paradoxales ! Efficacité redoutable....

Génial ! Je vais essayer ça avec mes filles, je vous dirais si ça marche... Smile

heureux
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Admin Marie-do
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MessageSujet: Re: Insomnies   Sam 23 Sep - 20:45

Like a Star @ heaven cette technique a été efficace pour mes aînés. Au bout d'une semaine à peine ils ne voulaient plus de leurs minutes de dispute autorisée Wink
Bien évidemment, il reste naturel pour des frères et soeurs de se disputer, c'est un moyen de se différencier et de trouver leur place respective en s'opposant tant que cela ne se transforme pas en pugilat systématique.

bisous

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Fléa



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MessageSujet: Re: Insomnies   Dim 24 Sep - 1:16

En effet, c'est méga super hyper génial (comme disent mes ados!)
A partir de demain, 1/2 heure de dispute obligatoire, vont pas en revenir...
Et je vous tiendrai aussi au courant

Doux dimanche
Et
Bisoudoux

Fléa
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MessageSujet: Re: Insomnies   Dim 24 Sep - 11:48

Suivant l'âge 1/4 d'heure suffit : pour les moins de 10 ans Very Happy
Pour nous c'est chouette : on ronge le frein pendant ce temps-là sachant qu'il y a le chrono Laughing

C'est avec beaucoup de tendresse que je me souviens de cette étape
pour mes aînés : à l'issue du 4 ème jour, ils n'en voulaient plus. Ils avaient 8 et 10 ans. Par la suite leurs conflits étaient plus vite réglés et prenaient d'autres formes que la bagarre systématique.

Aujourd'hui ils ont 25 et 23 ans et ils s'en souviennent en riant, comme d'une "corvée redoutable" mais efficace.
Pour mes deux derniers il a fallu plus de temps, je les soupçonne d'aimer la bagarre Basketball I love you

bisous

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Fléa



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MessageSujet: Re: Insomnies   Dim 24 Sep - 22:27

Je trouve ton histoire adorable Marie-DO

J'en ai parlé à mes deux ados aujourd'hui même (15 et 14 ans)... J'en ris encore, la réponse a été :

No C'est fou ça! se disputer sur commandante, et on se dirait quoi???
bravo bravo

Laughing Laughing

Pas de chance pour moi ce soir ils sont rentrés chez leur papa, mais je suis persuadée qu'ils vont ruminer cette nouvelle "idée" de leur maman... Pitête que ça marcherait sans devoir le faire?
Ca s'appellerait de l'Erikson²

mdr

Je vous dirai quoi..

Fléa
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MessageSujet: Re: Insomnies   Aujourd'hui à 7:04

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